• اتصل بنا
  • خريطة الموقع
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

تسجيل جديد

عفواً ، التسجيل مغلق الآن يرجى المحاولة في وقت لآحق .

دخول الأعضاء

اسم المستخدم

كلمة المرور

فقدت كلمة المرور

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني. سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني تستطيع من خلاله إنشاء كلمة مرور جديدة.
اخبارية طريف
    |   يناير 27, 2021 , 10:24 ص
  • أخبار طريف
  • أخبار أهالي طريف
  • أخبار المدارس والتعليم العالي بطريف
  • أخبار مدينة وعد الشمال
  • أهم الأخبار في الصحف السعودية هذا اليوم
  • أخبار منوعة حول العالم
  • أخبار رياضية
  • تقارير مصورة
  • جديد التقنية
  • مهرجان طريف للصقور
  • وعد الشمال
  • المقالات
  • صورة من طريف
  • جديد فيديو طريف
turaif3@hotmail.com للإعلانات والإشتراكات جوال 0551656661
  • 31/08/2025 بالصور.. منسوبي بلدية طريف يشاركون في الحملة الوطنية للتبرع بالدم التي أطلقها سمو ولي العهد
  • 31/08/2025 بالصور.. الإدارة الفنية في بلدية طريف تتابع أعمال صيانة الأسفلت داخل الأحياء والطرق الرئيسية
  • 29/08/2025 بالفيديو والصور .. ختام الأسبوع التمهيدي لطلاب الصف الأول الابتدائي بمدارس الوعد النموذجية بطريف
  • 29/08/2025 بالفيديو والصور .. جمعية طريف الخيرية توزّع أكثر من ألف سلة غذائية دعماً للأسر المستفيدة
  • 29/08/2025 بالفيديو والصور .. انطلاق فعاليات الأسبوع التمهيدي لطلاب “رياض أطفال – مرحلة ابتدائيـة” بمدارس الوعد النموذجية بطريف
  • 29/08/2025 بالصور.. أبطال نادي الوعد الرياضي بطريف يشاركون في بطولة السهام بالقصيم
  • 27/08/2025 بالصور.. عميد الكلية التقنية يزور القائم بأعمال محافظ طريف
  • 27/08/2025 رئيس مجلس إدارة نادي الوعد بطريف يهنئ الأستاذ جمال ضحوي الرويلي لحصوله على درجة الماجستير
  • 27/08/2025 تعيين المهندس غانم موفق الرويلي بالكلية التقنية بطريف
  • 27/08/2025 جمال بن ضحوي العنزي يحصل على الماجستير من جامعة الإسراء
محلات انوار المستقبل
محلات انوار المستقبل

الأخبار الرئيسية

جديد الأخبار

بالصور.. منسوبي بلدية طريف يشاركون في الحملة الوطنية للتبرع بالدم التي أطلقها سمو ولي العهد
بالصور.. منسوبي بلدية طريف يشاركون في الحملة الوطنية للتبرع بالدم التي أطلقها سمو ولي العهد

بالصور.. الإدارة الفنية في بلدية طريف تتابع أعمال صيانة الأسفلت داخل الأحياء والطرق الرئيسية
بالصور.. الإدارة الفنية في بلدية طريف تتابع أعمال صيانة الأسفلت داخل الأحياء والطرق الرئيسية

بالفيديو والصور .. ختام الأسبوع التمهيدي لطلاب الصف الأول الابتدائي بمدارس الوعد النموذجية بطريف
بالفيديو والصور .. ختام الأسبوع التمهيدي لطلاب الصف الأول الابتدائي بمدارس الوعد النموذجية بطريف

بالفيديو والصور .. جمعية طريف الخيرية توزّع أكثر من ألف سلة غذائية دعماً للأسر المستفيدة
بالفيديو والصور .. جمعية طريف الخيرية توزّع أكثر من ألف سلة غذائية دعماً للأسر المستفيدة

بالفيديو والصور .. انطلاق فعاليات الأسبوع التمهيدي لطلاب “رياض أطفال – مرحلة ابتدائيـة” بمدارس الوعد النموذجية بطريف
بالفيديو والصور .. انطلاق فعاليات الأسبوع التمهيدي لطلاب “رياض أطفال – مرحلة ابتدائيـة” بمدارس الوعد النموذجية بطريف

أهم الأخبار في الصحف السعودية هذا اليوم > القهوة” وإنقاص الوزن.. علاقة مؤكدة في هذه الحالات
27/01/2021   10:24 ص

القهوة” وإنقاص الوزن.. علاقة مؤكدة في هذه الحالات

+ = -
user744
اخبارية طريف : متابعات  

من المعروف أن مشروب القهوة الذي يستهلك سكان العالم منه أكثر من 160 مليون كيس خلال العام الواحد؛ هو الأكثر شيوعًا لزيادة الطاقة؛ إلا أنه قد يكون صحيًّا أيضًا ويساعد في إنقاص الوزن.

وتقول آشلي شو، اختصاصية التغذية في Preg Appetit: “القهوة عندما تُستهلك باعتدال ودون الكثير من المحليات المضافة، يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتكون مفيدة للصحة العامة”.

وتحتوي القهوة على عناصر غذائية مثل النياسين والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تحسّن صحة الجهاز الهضمي، وتدعم وظائف العضلات، وتؤدي إلى صحة قلب أفضل، كما أنها تحتوي على مادة الكافيين التي تعزز الطاقة وتقلل من حساسية الأنسولين وتعزز فقدان الوزن.

وفيما يلي بعض الفوائد المتعلقة بالصحة وفقدان الوزن لهذا المشروب المعزز للطاقة بحسب “روسيا اليوم”:

– القهوة السوداء مشروب منخفض السعرات الحرارية: يرتبط فقدان الوزن بنقص السعرات الحرارية، والذي يحدث عندما تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرقه. وتتمثل إحدى الطرق الشائعة للمساعدة في تحقيق عجز في السعرات الحرارية في استهلاك سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية المعتادة.

وتُعد القهوة السوداء مشروبًا مثاليًّا للشرب بهدف فقدان الوزن؛ حيث تحتوي على أقل من 5 سعرات حرارية لكل حصة (كوب واحد)؛ ومع ذلك فهي منخفضة السعرات الحرارية فقط إذا شربتها سوداء.

وتقول شو: “في حين أن القهوة السوداء منخفضة السعرات الحرارية؛ فإنها يمكن أن تصبح عالية السعرات الحرارية والسكر والدهون بسرعة عند إضافة أنواع مختلفة من الحليب والسكريات”.

– الكافيين يعزز التمثيل الغذائي: التمثيل الغذائي هو العملية التي يقوم فيها الجسم بتفكيك العناصر الغذائية واستخدام السعرات الحرارية للأطعمة طوال اليوم.

والكافيين، المنشط الموجود في القهوة، هو أحد المواد القليلة التي قد تزيد من معدل الأيض الأساسي (BMR)، والمعروف أيضًا باسم المعدل الذي تحرق به السعرات الحرارية أثناء الراحة.

ووجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2018 أن المشاركين الذين شربوا مقاييس مختلفة من القهوة على مدار شهرين كانت لديهم نواتج أيضية أكبر، وهي نتاج عملية التمثيل الغذائي. وسيسمح لك التمثيل الغذائي الأعلى أو الأسرع بحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة أو أثناء النشاط البدني؛ مما قد يساعد في فقدان الوزن.

وتشرح شو: “هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث حول كيفية ارتباط استهلاك القهوة بشكل إيجابي مع معدل الأيض الأساسي؛ ولكن من المهم أن تضع في اعتبارك أننا نقوم بعملية التمثيل الغذائي للأطعمة والمشروبات بمعدلات مختلفة. وقد تزيد القهوة من معدل التمثيل الغذائي لشخص ما دون الآخر”.

وقد يقلل الكافيين من الشعور بالجوع. وتتأثر الشهية بمجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك نوع الطعام الذي تتناوله ومستويات النشاط البدني والهرمونات.

وعلى الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لتحديد علاقة السبب والنتيجة لتقليل الشهية للكافيين؛ فقد أظهرت الدراسات أنه قد يقلل من مستويات هرمون الغريلين، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالجوع.

ووجدت دراسة صغيرة عام 2014 أن المشاركين زادوا شعورهم بالامتلاء وقللوا من تناول الطعام في غضون أربعة أسابيع فقط من شرب القهوة يوميًّا بناء على مستويات هرمون الغريلين.

وتشير شو إلى أن الكافيين “يحفز أيضًا هرمون الشبع الببتيد YY (أو اختصارا PYY)”، وأوضحت أن المزيد من PYY يعني أنك “ستشعر بنوع من الشبع وستشعر بجوع أقل”.

– كيف تشرب القهوة لإنقاص الوزن:

للحصول على الفوائد الصحية للقهوة وتحقيق إنقاص الوزن، توصي شو بتناول ما لا يزيد على أربعة فناجين من القهوة يوميًّا، أي ما يعادل 400 مغ من الكافيين.

وتقول شو: “أربعة فناجين من القهوة يوميًّا تتيح فوائد الشعور بمزيد من اليقظة وتحسين التمثيل الغذائي للدهون ولا يكون هناك تأثير كبير على النوم والجوع”.

وأشارت إلى أن شرب كوب كل ساعتين سيكون جيدًا للشعور بالآثار الدائمة في كل فترة.

ومع ذلك؛ فإذا كنت تحب القهوة القوية، اشرب عددًا أقل من الأكواب وفقًا لذلك حتى لا تحصل على أكثر من 400 مغ من الكافيين يوميًّا.

وتابعت “شو”: “القهوة التي يتم تحديدها على أنها “قوية” تحتوي على نسبة أعلى من الكافيين؛ لأن هناك تركيزًا أكبر من القهوة لكل حصة من الماء”.

وأضافت “شو” أن القهوة السوداء هي الأفضل لفقدان الوزن لأنها لا تحتوي على سكريات أو دهون مضافة يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.

وإذا كنت جديدًا على شرب القهوة السوداء، فقد يكون من المفيد تقليل التحلية تدريجيًّا حتى تعتاد على الطعم المر. وإذا كان لديك معدة حساسة؛ فمن الأفضل تناول الطعام إلى جانب قهوتك لأن هذا المشروب الحمضي قد يسبب اضطرابات في المعدة، كما تقول “شو”.

وأشارت إلى أن الكثير من الضغط على الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب زيادة الوزن.

القهوة” وإنقاص الوزن.. علاقة مؤكدة في هذه الحالات

أهم الأخبار في الصحف السعودية هذا اليوم
لا يوجد وسوم
(0)(0)

وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.turaif1.com/419232306.html

ترانا بريس
المحتوى السابق المحتوى التالي
القهوة” وإنقاص الوزن.. علاقة مؤكدة في هذه الحالات
الحصيني يكشف ملامح 36 ساعة هطولات: محدودة ومتفرقة
القهوة” وإنقاص الوزن.. علاقة مؤكدة في هذه الحالات
الوطني لإدارة الدين" يعلن إتمام تسعير الطرح الثامن من السندات الدولية بنجاح بإجمالي 5 مليارات دولار

للمشاركة والمتابعة

  • التعليقات
  • تعليقات الفيس بوك

أضف تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الأقسام الرئيسية
    • أخبار طريف
    • أخبار أهالي طريف
    • أخبار المدارس والتعليم العالي بطريف
    • أخبار مدينة وعد الشمال
    • أهم الأخبار في الصحف السعودية هذا اليوم
  • الأقسام الفرعية
    • تقارير مصورة
    • جديد التقنية
    • المقالات
    • صورة من طريف
    • جديد فيديو طريف

Copyright © 2025 www.turaif1.com All Rights Reserved.

المواضيع المنشورة في اخبارية طريف لاتعبر بالضرورة عن رأي ادارة الموقع بل ناشرها جميع الحقوق محفوظة لأخبارية طريف الألكترونية

Powered by Tarana Press Version 3.2.5
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس