تعد وجبة السحور من الوجبات الأساسية التي يجب ألا يغفل عنها الأطفال خلال شهر رمضان، فهي تساهم في توفير العناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجونها للحفاظ على طاقتهم طوال اليوم.
ووفق المحتوى التثقيفي الذي تنشره وزارة الصحة فمن أهم النصائح المقدمة للأسر هي تأخير السحور ليكون قريباً من موعد بدء الصوم، حيث تكون الوجبة متكاملة وتشمل جميع العناصر الغذائية الأساسية مثل النشويات والبروتينات ومنتجات الألبان.
ويُفضل تضمين الأطعمة الغنية بالألياف، مثل حبوب القمح الكامل والشوفان، إذ تساعد هذه الأطعمة على الشعور بالشبع لفترات أطول.
كما يُنصح بتناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل، مثل البطيخ والخيار والأناناس، مما يساعد في الترطيب بشكل جيد.
وتقول الصحة: من المهم تجنب الأطعمة المالحة والغنية بالتوابل، مثل اللحوم المملحة والنقانق والزيتون، لأنها تزيد من الشعور بالعطش. كما يجب توزيع كمية الماء بين وجبتي الإفطار والسحور بدلاً من شرب كميات كبيرة في السحور.
(
(
